jak złapać

[...] czystą masę mięśniową, mając doskonałą dietę, ale to nie ten dział. Nie wiem czy aeroby mają sens na masie, ja jestem za klasycznym podziale czyli robimy mase - staramy się jak najmniej złapać tłuszczu , potem robimy rzeźbe - czyli staramy zrzucić to co się złapało na masie. Zresztą to wszysko zależy od genetyki - wątpie żebym w ciągu [...]

[...] chwilę, niech się kolo ruszy troche, sprobuj go unikami zmeczyć, kontroluj to co robisz przy jednoczesnym przegladzie zachowania grubasa, jesli rozegrasz wszystko jak nalezy, ta walka moze się skonczyć wcześniej niż myślisz, ale jeśli nie to nie chciałbym byc w twojej skurze :) PAMIĘTAJ WALKA TO ZUPEŁNA OSTATECZNOŚĆ, NICZEGO NIE [...]

Te pomiary są nierealne chyba, ze juz wygladas jak mlody Arnold. Wiekszosc ludzi ma sześciopak na brzuchu przy bf 10%, przy bf 12% widoczny jest dokładny 4 pak u większosci. Sprobuj zlapac faldke tluszczu na srodku brzucha i z boku tuz nad koscia biodrową. Przy 8.5% BF nie powinno dac sie zlapac grubiej niz 8 milimetrów.

[...] 23:24:35 ale nic jej nie wyszło Adrian 23:24:39 i ja przez okno Ja 23:24:40   Adrian 23:24:41 i *** Adrian 23:24:55 a ***ana Adrian 23:25:02 sie wpieroliła Adrian 23:25:03 i *** Adrian 23:25:07 a ***ana jak skakała Adrian 23:25:15 myslałem ze wyskoczy Ja 23:25:16 a ja ide zajarc;d Adrian 23:25:17 ale Adrian 23:25:21 *** kurva co za typ

[...] tego sportu. Człowiek idzie na łatwiznę bo przecież łatwiej wywalić 35zł na 100 metki i złapać w miesiąc 5kg i po kolejnym stracić 6kg niż uzupełnić dietę (lub w ogóle jakąś mieć), wydać na dobre odżywki (węgle w młodego przypadku raczej w większym stopniu), złapać sztangę i czekać na efekty. To za trudne bo do tego potrzeba choć szczyptę [...]

[...] nie chcę złapać. Nie wiem na co liczysz.Ważysz 51kg/176cm,nie masz diety,nie ćwiczysz na W-F'ie i boisz się złapać tłuszcz.Albo ja jestem zbyt wymagajacy ,albo Ty masz nie po kolei w baniaku.Po co wszedłeś na forum sportowe?Zawracasz tylko głowę i dział zaśmiecasz.Szukasz pigułki szczęścia czy lubisz jak Ci się uswiadamia,że jesteś głupcem?

[...] duzo WW i bedzie spoko.Co moge wiecej doradzic to taka zasada: spij ,jedz ,spij jedz ,siedz przed Tv hamburgery ,smalec ,salceson,boczek(musi byc tlusty)Pozatym oczywicie jak masz problem zwiazany z masa mozesz zakupic sobie jakis gainer.BY zlapac mase to moze Ci sie przydac.Kup np . sobie Mega Mass 4000 Weidera+ spozywaj duzo wegli i reszte i [...]

Witam.To jeszcze raz ja. Przez ten czas duzo ćwiczyłem na siłowni i już moge spokojnie sie uwiesic na obręczy tak jak sie wybije z tej przerywaniej lini- pomiedzy koszem a linią rzutów osobostych( ok 1,5m) jednakze mam problemy aby zlapac pilke jedną ręką. Jakie ćwiczenia polecacie zeby wzmocnić chwyt jednej ręki zebym mógł złapać piłke jedną reką [...]

[...] kolesi. No to fakt, trudno. 2. na przestrzeni mniej ograniczonej, czyli gdzieś na zewnątrz, można wymanewrować przeciwnika. Jeśli ich jest 2ch starasz sie tak poruszać( jako,że obydwaj chcą ci wklepać i będą chcieli dopaść cię naraz)by mieć do czynienia tylko z jednym, czyli ustawiać ich w jednej linii, jednego za drugim,wtedy jeden wpada na [...]

Najpierw musi go złapać i walnąć o tą ziemię. Jak będzie stał i się zasłaniał to pewnie i tak się stanie Myślisz że złapać kogoś zwłaszcza w tych gimnazjalnych bójkach to problem?

Jesli to jest pierwszy kontakt z saa to mozesz sprobowac minimalnych dawek. Sprawdzisz jak organizm reaguje na koks. 1-6 prop 50mg e2d Na tym moze byc ciezko zlapac kilka kg, w moim przypadku bylo to 3kg. lub 1-4 meta 20mg ed tu juz mozesz zlapac sporo miecha i ladnej jakosci, w moim przypadku bylo to 6kg i do tego definicja sie poprawila.

[...] zima robione zdjecie. teraz mialem mala przerwe z powodu naderwania sciegna w kolanie.ciezko mi zlapac mase poniewaz gram zawododo w pilke(znaczy okregowka;d) ale wiem ze jak zima mam przerwe i jem dobrze(i duzo z czym nie ma problemowo u mnie to moge zlapac te mase)ciezko z lapa jest u mnie;/ biceps 33 i nie chce isc w gore mam ladna rzezbe [...]

[...] porzadny mezocykl masowy i zlapac kilka kg miesnia, ktorym potem bedzie latwiej spalac tluszcz. Musze tylko przygotowac sie do tego dobrze, aby przy okazji masowania zlapac jak najmniej tluszczu, bo niestety idzie mi strasznie latwo. Kilka lat temu ostatni prawdziwy 3-miesieczny cykl masowy dal mi wzrost wagi o 10kg, z czego miesnie stanowily [...]

Przepraszam za 2 dni bez wpisow ale strasznie zalatany jestem. Dietke leci jako tako 70-100% . Musze sie poprawic i zlapac solidna motywacje ! Dzis ostatni dzien FBW i od pon leci trening dzielony ! Trenowac bede w Wtorek , Srode , Czwartek i Sobote . W Poniedzialek i Piatek mam mecze w lidze w pilke wiec zmachany totalnie bede. Rozpiske wrzuce [...]

HM najpierw piszesz że chcesz redukować, teraz że mase chcesz złapać. Wiesz to się trochę wyklucza. Zdecyduj się na coś konkretnie. A jeśli chcesz złapać masę z minimalnym przyrostem tłuszczu to polecam LC na masę. Albo stosuj dietę z takim rozkładem jak masz i dodaj areoby, lub HIIT.

[...] sie zlapac i obalić? moze bedziesz mial okazje zobaczyc ciezko jest wogole dojsc do boksera. to co piszesz o gardzie bez rekawic to tez bzdura. owszem nie jest tak skuteczna jak w masywnych rekawicach ale piesc jest wystarczajaco duza zeby zaslonic przynajmniej szczeke czyli najwrazliwszy punkt. pozatym chroni tez korpus. swoja droga ten twoj [...]

[...] na przysiadach, 190 kg i ten zamiast go zlapac , to zlapal za sztange. Wiec tamten tylko ukucnal i tak przez pare sekund z ta sztanga na plecach, czerwony sie zrobil jak zupa pomidorowa i dopiero mu pomoglismy. PS. Nastepnym razem ,dla pewnosci , mozesz zlapac kolesia pod pachy i powiedziec mu ,ze w ten sposob:P Powinien zajarzyc o co [...]

to figa z makiem, bo jak sie napina miesnie to daje sie zlapac, ty masz tluszcz a nie 15mm nie potrafisz zlapac skory bo jest nabita woda i tluszczem, Podlalo cie ostro Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-01-24 21:47:10

1. Wiem że bieganie wolnym tempem i z tętnem 70% jest na spalanie tłuszczu. A co w takim razie daje bieganie szybkie? Ciągły szybki bieg? Co rozumiesz przez ciagły szybki bieg? sprintu nie bedziesz w stanie 'utrzymac' przez dluzszy okres czasu, dlatego jezeli mozesz wjasnij... 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? [...]

Ja też nie daję rady złapać, a nie robię praktycznie aero. Albo może to co daję radę złapać jest tak wielkie, że uznaję, ze nie daję%-) Też mnie ciekawi jak to jest. Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-13 22:20:12